Per migliorare il sonno in modo naturale ed efficace, è fondamentale adottare abitudini quotidiane che favoriscano il rilassamento e la qualità del riposo notturno. Una routine serale costante, come andare a dormire e svegliarsi sempre alla stessa ora, aiuta a regolare il ritmo circadiano del corpo. Ridurre l’esposizione a dispositivi elettronici almeno un’ora prima di coricarsi contribuisce a diminuire la stimolazione cerebrale e facilita l’addormentamento. Anche creare un ambiente confortevole nella camera da letto, mantenendo la temperatura fresca, limitando i rumori e oscurando la stanza, può fare una grande differenza.
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